gdzie mozna

Staraj się aby każdy trening nie opierał się jedynie na wyciskaniu maxa. Zrób sobie taki plan gdzie jeden dzień robisz powtórrzeń 3, drugi 6 i trzeci np 9 powtórzeń. Takie planowanie ciężarów może być skuteczniejsze. Ale pamiętaj również, że nie można iść w niekończoność do przodu i czasem musi nas coś zablokować. Pracuj, a na pewno nie wyjdziesz [...]

Kiedys trenowałem i bylem dobrych rozmiarów-po latach wiele zapomniałem, zmienil sie też tryb zycia i ogolna wiedza na temat zywienia, żyjemy w czasach gdzie na sklepowych półkach prawiec wszystko to syf, postawiłem na zdrowie, nie przetworzone jedzenie, zero mięsa, dużo warzyw strączkow. Trening jak trening, nie jest tak istotny, mozna w ogóle [...]

[...] jakieś foto z tego okresu redukcji? Obecnie widać ze miecha sporo na ciele jest, wiec okres masowy wydaje sie ze przebiegł pomyślnie:-) faktycznie jesteś na takim etapie, gdzie trudno sie zdecydować czy czas na redukcje, czy jeszcze cos tam mozna dolozyc. Ogolnie ejst kilka symptomow, ktore nas informuja czy czas na redukcje. Chodzisz np. [...]

[...] ze stoimy w miejscu i nic nie dzieje sie ze sylwetka. Osobiscie jestem zwolennikiem aby robic po prostu albo mase, albo redukcje;-) Ja bym proponowal ogarnac dobra redukcje, gdzie rozpiske makro znajdziesz tutaj [...]

[...] do pracy aby popracować nad środkiem klatki, ale w rzeczywistości potrzebna jest po prostu solidna masa mięśniowa klatki piersiowej. Czasem się zdarza też fatalna budowa gdzie mostek jest po prostu wyspą bez mięśni, a przyczepy mięśni piersiowych są szeroko rozstawione i faktycznie pojawia się pusta przestrzeń. Co do samego planu treningowego [...]

[...] do pracy aby popracować nad środkiem klatki, ale w rzeczywistości potrzebna jest po prostu solidna masa mięśniowa klatki piersiowej. Czasem się zdarza też fatalna budowa gdzie mostek jest po prostu wyspą bez mięśni, a przyczepy mięśni piersiowych są szeroko rozstawione i faktycznie pojawia się pusta przestrzeń. Co do samego planu treningowego [...]

Witaj. Rozumiem, ze w temacie jest blad? Bo piszesz o treningu FBW a w tytue masz PUSH PULL-A Jednak jezeli mozemy przez chciwle skupic sie an planach treningowych, to osobicie bym byl wlasnie za tym, abys skorzystal z opcji push pulla zamiast reningu fbw, wydaje sie on byc nieco lepszym rozwiazaniem. Jednak przechodzac do meritum, skoro bark [...]

Dokładnie jw Kulturystyka jest sportem, gdzie więcej nie znaczy lepiej:) tutaj wszystko musi być dograne tak, aby działało, ale niekoniecznie musiało być tego dużo :) Suplementy maja za zadanie jedynie uzupelnic nasze braki, nie ma potrzeby sie nimi objadac. 30mg witanolidow wykazuje dzialanie optymalne, wiec nie widze tutaj potrzeby aby ta dawka [...]

Dokładnie jw Kulturystyka jest sportem, gdzie więcej nie znaczy lepiej:) tutaj wszystko musi być dograne tak, aby działało, ale niekoniecznie musiało być tego dużo :) Suplementy maja za zadanie jedynie uzupelnic nasze braki, nie ma potrzeby sie nimi objadac. 30mg witanolidow wykazuje dzialanie optymalne, wiec nie widze tutaj potrzeby aby ta dawka [...]

[...] całkowicie nieadekwatny pomysł, to mała partia mięśniowa, aczkolwiek pogubiłeś się nieco w swoich założeniach, nie jesteś w stanie dodawać obciążenia co trening, jest limit gdzie zatrzymasz się jakąś chwilę z obciążeniem. To naturalne. Nade wszystko można wykonywać trening nakierowany pod siłę i hipertrofię na przemian. Wydaję mi się, że [...]

[...] Nie wiem czy można wklejać takie linki, ale po wpisaniu w google "nac insomnia" wyskoczyło mi parę tematów z bardzo podobnymi problemami, dlatego byłem przekonany ze to to, ale jak mówicie poszukam problemu gdzie indziej, być może to przetrenowanie (przemęczenie). Zmieniony przez - Warchlak1 w dniu 2021-07-01 12:53:54

[...] zapach i smak. NAC spoko suplement, bardzo duzo danych na jego temat mozna wyszukac w necie https://www.sfd.pl/art/Suplementy/NAC_co_to_jest_i_jak_dzia%C5%82a_N_acetylocysteina%2C_a_korzy%C5%9Bci_zdrowotne-a4040.html u mnie praktycznie wiekszosc roku NAC leci w suplementacji stalej. Tym bardziej teraz, gdzie zaczyna byc na dworze juz roznie

[...] dopóki jest progres to nim lecisz i nie kombinujesz za bardzo. Jeśli natomiast porgresja ciężarowa staje to może się okazać, że trzeba do michy dołożyć, poprawić technikę w tych ćwiczeniach gdzie progres stanął, ewentualnie trzeba się przyjrzeć dokładnie dlaczego progres stanął bo może któraś część boju jest słaba np docisk w wyciskaniu leżąc.

[...] jak kreatynina jest podniesiona, czy mamy spory wzrost kinazy kreatynowej jezeli wiedza, ze maja do czynienia z osoba aktywna, trenująca na silowni. Moze ewentualnie gdzies tam mlodziez jest jeszcze straszona, by nie przeginala paly, ale ogolnie wydaje mi sie, ze jest tutaj spora poprw ai juz nie ma takiego czepiania sie supli czy [...]

[...] nie masz żadnych przeciwwskazań do treningu siłowego to korzystasz tylko z podstawowych, wielostawowych ćwiczeń, a drobiazgi zostaw sobie na kolejne mikrocykle treningowe gdzie już ogólna bazę zbudujesz. Wbrew pozorom takie unoszenie bokiem nie jest dobrym ćwiczeniem na początek gdy jeszcze mięśnie wokół barków nie zostały należycie wzmocnione [...]

[...] Firma niestety nie jest zbyt renomowana. Ciężko o renomę w przypadku tego typu firm. Jest to wyrób jakich wiele, czyli z nieznanego pochodzenia. Ciężko określić kto, gdzie i w jakich warunkach produkuje ten suplement. Jeżeli chodzi o skład, to prezentuje się on następująco: W porcji (8,5 g) mamy: Killer Pumps 6000 mg: Jabłczan [...]

[...] przysiad zaktywujesz czwórki + całą grupę kulszowo-goleniową, brzuch, plecy od dołu do góry. Plusy siadu do prostowania nóg nie porównywalne. Prostowania mogą być dobiciem gdzie limituje Cię w siadach np. górny grzbiet, a czwórki potrzebują jeszcze objętości treningowej. Rozumiem. Napisalem ze uprawiam inny sport amatorsko ale to bardziej po to [...]

Teraz jest juz duzo silowni gdzie sa specjalne sale do treningu obwodoowego, w domu tez mozna sobie robic obwodowki.

[...] o snie, ale zdecydowanie dluzej mozna pracowac bez odczucia ze oczy wymagaja przerwy. Co prawda beda malo przydatne jezeli jestes grafikiem lub pracujesz na programach gdzie licza sie mocno kolory z ktorymi pracujesz, bo pomaranczowy sprawia, ze wygladaja one inaczej, ale jezeli to praca biurowa, glownie z tekstem to jak najbardziej ok. [...]

[...] o snie, ale zdecydowanie dluzej mozna pracowac bez odczucia ze oczy wymagaja przerwy. Co prawda beda malo przydatne jezeli jestes grafikiem lub pracujesz na programach gdzie licza sie mocno kolory z ktorymi pracujesz, bo pomaranczowy sprawia, ze wygladaja one inaczej, ale jezeli to praca biurowa, glownie z tekstem to jak najbardziej ok. [...]